Kaip nuliūdinti augintinio netekimą ir atsisveikinti su savo draugu

Negalima tyliai kentėti, kai miršta tavo augintinis

• Ar jūs kovojate su augintinio praradimu?

• Ar jums įdomu, kodėl ši mirtis jus smogia stipriau nei kai kurių artimųjų mirtis?

• Ar norite rasti ramybę savo liūdesio metu ir judėti pirmyn?

Jei sutikote linktelėję galvą, žinokite, kad esate ne vieni. Daugelis iš mūsų kenčia tyliai, bet giliai, kai gyvūnas miršta. Užuot užstrigę sielvarte, tai padeda, kai imamės konkrečių žingsnių į priekį, kalbėdami apie savo liūdesį ir švęsdami savo augintinio gyvenimą.

Moira Anderson Allen, knygos „ Susidorojimas su liūdesiu dėl jūsų gyvūno praradimo“ autorė, perspėja, kad neišlieti mūsų emocijų. Ji rašo: „Svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti, - sąžiningai elgtis su savo jausmais. Nepaneigkite savo skausmo ar pykčio ir kaltės jausmo. Tik ištyrę ir susitaikę su savo jausmais galite pradėti dirbti per juos."

Atsižvelgdamas į tai, aš rekomenduoju žengti šiuos penkis veiksmus, kad rastumėte ramybę ir mėgautumėtės prisiminimais apie savo mylimą augintinį:

Mūsų mirusieji niekada nėra mirę, kol jų nepamiršime.

- Džordžas Eliotas

Imkitės sąmoningų sveikimo žingsnių

Kai po ilgo ir lėto nuosmukio mirė mano 15-metis valų korgis Tateris Totas, sielvartas mane sugriebė ir nepaleido. Aš tikėjausi, kad laikui bėgant tai įveiksiu, tačiau dienų skaičius kaupėsi be palengvėjimo. Aš pradėjau jausti kaltę dėl to, kad verkiau, kai dar neišpyliau ašaros dėl kai kurių artimųjų mirties.

Supratau, kad posakis „laikas gydo visas žaizdas“ netiesa, nes mano liūdesys vyko savaitę po savaitės. Man reikėjo imtis konkrečių žingsnių, kad sielvarto procesas vyktų toliau, paguosčiau save ir rasčiau ramybę. Pagaliau supratau, kad mano liūdesys dėl Taterio Toto buvo susijęs su netikėta tėvo mirtimi septyniolika metų anksčiau, kai aš grįžau namo iš savo medaus mėnesio. Pradėjęs gyvenimą kaip nauja žmona ir pirmakursis darželio auklėtojas, buvau užsiėmęs kiekvieną sekundę ir neturėjau laiko tvarkyti tėčio artimųjų. Kai Tateris Totas mirė, aš pagaliau gavau galimybę apraudoti ir savo tėvą, ir šunį.

Savo straipsnyje „Sielvarto praradus gyvūną“ Julie Axelrod paaiškina, kad nėra neįprasta, jog augintinio mirtis sukelia seną netektį. Ji rašo: "Gyvūno kompaniono mirtis gali priminti ankstesnį gyvūno ar žmogaus netektį. Neišspręsta netektis apsunkina dabartinį gedulo procesą. Tada svarbu ne tik apraudoti pamestą augintinį, bet ir pasinaudoti šia proga pasiekti uždarymą. dėl ankstesnių nuostolių “.

5 žingsniai, norint apgailestauti dėl augintinio praradimo ir judėti pirmyn

1. Dar kartą apsilankykite penkiuose Elisabeth Kubler-Ross nuoskaudos etapuose

Elisabeth Kubler-Ross buvo psichiatrė, tyrinėjusi liūdesio procesą ir parašiusi pagrindinę knygą „ Death and Dying“ . Ji sukūrė sielvarto modelį, kurį sudaro penki etapai: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Aš pirmą kartą atėjau į jos darbą, kai vedžiau įvadinę psichologijos pamoką vidurinėje mokykloje. Aš grįžau prie jo per visą savo gyvenimą, kai to reikėjo, ypač neseniai, kai praėjo Tateris Totas.

5 animacijos sielvarto stadijos

Jei atidėsi nuoskaudą, vėliau su tavimi susitvarkys!

Nors kiekvienas žmogus sielvartauja savo išskirtiniu būdu, naudinga suprasti 5 etapus ir suprasti, kad nesame vieniši to, ką išgyvename. Mes normalūs. Kai mirė mano tėvas, aš ką tik grįžau iš savo medaus mėnesio ir buvau pratęs prie įtemptų mokslo metų. Teatro teatre jaučiausi kaip atlikėja, kai visi mane stebėjo vaidindami tris skirtingus vaidmenis: nuoširdi dukra, išdykusi darželio auklėtoja ir žavi naujoji žmona. Aš tiesiog neturėjau laiko savimi pasirūpinti, susisiekti su savo jausmais ir nuliūdinti tėčio mirties.

Sielvarto metu gerai pasirūpink savimi

Mirus Tateriui Totui, aš sąmoningai nusprendžiau elgtis kitaip. Aš nusprendžiau tapti iniciatyvus ir spręsti savo emocijas konkrečiais būdais. Remdamasis tuo, ką patyriau dėl savo tėčio mirties, žinojau, kad ilgą laiką galiu įstrigti pykčio ir depresijos stadijose.

Kovojant su tuo, aš sukūriau planą, į kurį įeidavo daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, ilgai maudytis, rašyti žurnale ir skirti daug laiko skaityti, atsipalaiduoti ir būti vieni. Aš parašiau „ Dear Tater Tot“ laišką, kuriame paaiškinau savo nuostabiam šuniui, kiek jis reiškia man ir visai mano šeimai. Mano jaunesnis sūnus ir aš atsispausdinome skaitmenines mūsų šuns nuotraukas ir sukūrėme albumą „ Mūsų prisiminimai apie Taterį Totą“ .

2. Kreipkitės į palaikymą, paskelbdami savo augintinio leidimą socialinėje žiniasklaidoje

Galvodama apie savo tėčio mirtį, prisiminiau, kas man teikė didžiausią paguodą: Žmonės, kurie dalijasi meiliais ar juokingais prisiminimais apie jį. Žmonės mane apkabina, nė žodžio nepasakę. Žmonės ateina pro namus, skambina man telefonu arba siunčia man užuojautos korteles. Žmonės pripažįsta mano netektį ir klausia, kaip jie galėtų padėti. Žmonės, kviečiantys mane priešpiečiams ar pasivaikščiojimui po parką kalbėtis ir verkti.

Norėdamas tokios pačios paramos, bet supratęs, kad dauguma žmonių nežinojo apie Taterio Toto artimąjį, „Facebook“ paskelbiau pranešimą apie mirtį. Man tai buvo stulbinantis žingsnis, nes aš esu griežtas socialinės žiniasklaidos kritikas visu savo žiauriu paviršutiniškumu. Galų gale, ar aš tikrai turiu pamatyti jūsų valgio nuotrauką kiekvieną kartą papietaudamas restorane ar pamatyti visas savo bikinio nuotraukas, kai atostogavote Karibų jūroje?

Vis dėlto mane nuoširdžiai palietė malonūs žodžiai, parašyti apie mano mylimą šunį, malonu žinoti, kad jis, be mano, palietė ir kitų žmonių gyvenimus. Man tai buvo puikus būdas susisiekti su kitais gyvūnų mylėtojais ir apeiti tuos, kurių nėra. Nėra prasmės bandyti užjausti žmones, kurie tiesiog negali susieti su jūsų netektimi.

3. Būk dėkingas tiems, kurie bando paguosti

Mane labai erzina žmonės, kurie kritikuoja kitus sakydami „neteisingas dalykas“ kai kas nors miršta. Taip, aš sutinku, kad kai kurie žmonės, jausdamiesi nemandagiai, pateikia nejautrias pastabas. Kai kurie žmonės iškart po Taterio Toto mirties paklausė manęs: „Kada tu gauni naują šunį?“, O pora pateikė klišinį komentarą „Dabar jis yra geresnėje vietoje“ (patikėkit, jis buvo velniškai geroje vietoje su manimi, kaip jo auklėtoja)! Vis dėlto aš taip vertinau jų bandymus ir nesiėmiau įžeidimo. Kalba apie mirtį yra nepatogu, todėl supykink žmones!

Kai mano draugas patyrė persileidimą, ji taip draskė bet ką ir viską, ką žmonės sakydavo. Prisimenu, kaip ji siautė prieš paauglę, kuri, išgirdusi naujienas, sakė: „Tai visiška kliūtis“. Tačiau nuoširdžiai dėkojau visiems, kurie pakomentavo Taterio Toto mirtį, žinodamas, kad daug blogiau, kai žmonės visai nesistengia.

Iškirpkite žmones, kai jie sako klaidingą dalyką

Praėjo septyniolika metų, bet aš vis dar prisimenu tuos žmones, kurie išsirutuliojo, sakydami nedraugišką dalyką, kai mirė mano tėtis. Jie verti kritikos. Mano naujieji įstatymai niekada man nepasakė nė žodžio ir tai tikrai sugadino mūsų ankstyvus santykius. Jie buvo su visa jėga švęsti vestuves, bet visiškai nutildė, pripažindami mirtį. Aš manau, kad kur kas geriau užrišti kaklą ir rizikuoti pasakyti „neteisingas dalykas“ nei paprasčiausia išeitis nieko nepasakant. Patikėkite, būtent tai skaudina liūdintį žmogų!

Žodis „laimė“ praras prasmę, jei jo neišlygins liūdesys.

4. Leisk ašaroms kristi

Kai kas nors verkia mūsų akivaizdoje, mes instinktyviai sakome: „Dabar neverkite.“ Mes to nesakome, nes norime, kad jie jaustųsi geriau; sakome, nes jų verkimas verčia mus jaustis nepatogiai. Mes norime tai sustabdyti ir grąžinti viską į normalią padėtį. Kai buvome vaikai, daugeliui iš mūsų buvo pritarta, kad verkėme. Mūsų tėvai mums pasakė: „Nebūkite verksmu kūdikiu“ ir „Verksmas yra silpnumo ženklas“.

Tačiau žmonės, kurie susiduria su mylimo žmogaus mirtimi, turi verkti. Tai normali, sveika sielvarto proceso dalis. Floridos universitete atliktame tyrime nustatyta, kad 88% žmonių teigė, kad geras verksmas pagerino jų nuotaiką, o tik 8% teigė, kad tai daro juos blogesnius. Verksmas taip pat naudingas šiais būdais:

• Tai sumažina įtampą. Tai padeda mūsų kūnui atsikratyti chemikalų, kurie padidina kortizolį - stresą sukeliantį hormoną.

• Tai padeda mums išreikšti savo skausmą, nesakydami nė žodžio. Mūsų ašaros sako viską.

• Tai atpalaiduoja bet kokias įkyrias emocijas: liūdesį, sielvartą, neviltį, nerimą, pyktį, nusivylimą ir net džiaugsmą. Kai užgniaužiame ašaras ir užklumpame jausmus, galime būti prislėgti.

• Tai mus palaiko sveikus. Kai kuriuose Japonijos miestuose yra net verksmingos patalpos, kuriose žmonės susirenka, žiūri liūdnus filmus ir lieja ašaras - visa tai vardan dvasinio ir emocinio garso.

Ašaroje yra sakralumas. Jie nėra silpnumo, bet galios ženklas. Jie kalba iškalbingiau nei dešimt tūkstančių kalbų. Jie yra nepaprastai sielvarto, gilaus užuojautos ir neišsakomos meilės pasiuntiniai.

- Vašingtonas Irvingas

5. Sudarykite planus įsigyti naują augintinį

Nors daugelis žmonių nenori skubėti ir „pakeisti“ savo mirusio augintinio, naudinga pradėti kurti naujus kompanionus. Yra tiek daug šunų, kačių ir kitų gyvūnų, kuriems reikia gerų namų, ir juos priėmę galėsite pasijusti daug geriau. Be to, toliau kaupiama įrodymų apie stulbinamą naudą sveikatai, kurią žmonės gauna turėdami augintinius. Tyrimai rodo, kad šeimoje turint gyvūną, sumažėja kraujospūdis, sumažėja nerimas ir sustiprėja imunitetas. Planuodami naują augintinį, jūsų protas bus užimtas, suteiks vilties ir judės sielvartaudamas, kad neužstruktumėte.

Trūksta mano šuns

Tai yra keletas būdų, kaip išgydyti širdį mirus jūsų augintiniui. Kiekvieną dieną pasiilgau savo šuns, eidamas gyvenimo tempu, matydamas visas mūsų namų vietas, kuriose jis mėgo miegoti. Bet kiekviena diena tampa lengvesnė, kai imuosi konkrečių žingsnių, kad į savo gyvenimą įtraukčiau prisiminimus apie jį - įgydamas stiprybės nuo to laiko, kai buvome kartu. Jis buvo puikus šuo ir aš esu geresnis žmogus, nes buvau jo savininkas.

Liūdesį dėl augintinio ar žmogaus mirties, šią knygą būtina perskaityti!

Apie sielvartą ir sielvartą: Sielvarto prasmės ieškojimas per penkis nuostolių etapus

Man pasisekė, kad Taterio Toto mirtis paskatino mane šią knygą. Skaitydama aš liejau ašaras, nemiegojau naktimis ir iš naujo išgyvenu mirusių žmonių gyvenimą. Bet visa tai buvo verta. Man reikėjo ir katarsio atsigręžti į šiuos nuostolius, juos apžvelgti ir pagaliau apraudoti. Aš negaliu pagirti šios knygos už tai, kad ji padėjo man liūdėti ir judėti pirmyn.

Pirkti dabar