Kaip susitvarkyti praradus augintinį: diena, kai mirė mano šuo

Kreipkitės į autorių

Pipirai buvo mano geriausias draugas

Mūsų visų gyvenime yra sunkių akimirkų, kurios palieka įspaudus, kurie išlieka amžinai. Jie gali būti nuostabūs ir fantastiški prisiminimai arba baisūs ir niūrūs. Kad ir kaip būtų, prisiminimai niekada iš tikrųjų nepalieka mūsų proto. Vienas toks momentas, kuris man laiku įšalo, yra diena, kai mirė mano pirmasis šuo Pepperis. Tai iš tikrųjų nutiko prieš daugiau nei 30 metų, bet aš atsimenu, kaip buvo vakar. Vis dar toks ryškus ir aiškus mano smegenyse.

Pipirai buvo mano geriausias draugas to, ką galima vadinti tik labai neramiu vaikystės periodu. Mano tėvas pabėgo iš mūsų šeimos, kai buvau labai jaunas. Tai paliko mano brolis Pepperis ir aš gyveno su mama, kuri visada stengėsi susitarti. Būtent šiame susivėlusiame skurdo ir suirutės tinkle Pepperis ir aš užmezgėme nesulaužomą ryšį. Jis buvo meilus, ištikimas ir atsidavęs Šetlando aviganis. Visur, kur ėjau, jis atėjo. Visais sumanymais ir tikslais mes buvome beveik neatsiejami.

Tada vieną dieną iš tolo tėvas grįžo namo stengdamasis užmegzti ryšį su savo broliu ir aš. Tai užtruko, bet maždaug po mėnesio mes dalyvavome šiek tiek nuolatiniuose vizituose. Vieną konkretų savaitgalį jis nusprendė mus nuvežti su savimi į savo draugo kotedžą. Aš nenorėjau niekur vykti be savo tikrojo bičiulio Pepperio, maldavau ir maldavau, kad jam leistų atvykti. Po daug pesterizacijos mano tėvas sutiko ir Pepper lydėjo mus prie kotedžo.

Tai turėjo būti paskutinė kelionė, kurią kada nors leidome kartu. Mums labai atvykus, Pepperis kažkaip iššoko pro mūsų pastatyto automobilio duris ir išlipo po bėgančio triušio. Jis nusekė triušius tiesiai ant greitkelio, kur abu buvo nukentėję ir nužudyti sunkvežimio. Tą dieną mirė mano šuo.

Liūdesys, kurį pajutau praradęs „Pepper“, buvo nepaprastas. Buvau visiškai nepakenčiamas. Šią kaltę ir sielvartą nešiodavau su savimi metų metus ir net nesvarsčiau galimybės gauti kitą šunį. Aš mačiau tą perspektyvą kaip didžiausios išdavystės aktą. Tačiau kai aš pagaliau išmokau susidoroti su „Pepper“ praradimu, vėl galėjau džiaugtis turėdama augintinius savo gyvenime.

Karštai liūdna prarasti mylimą augintinį, tačiau tas sielvartas sustiprėja tik tada, kai niekada nesugebi mylėti kito. Pagalba kitiems naminių gyvūnėlių savininkams iš esmės yra priežastis, kodėl aš parašiau šį straipsnį. Skaitykite toliau ir sužinokite apie įvairius būdus, kaip išmokau prarasti augintinį, o tai pagerino mano ir mano įvaikintų šunų gyvenimą.

1. Pripažinkite, kad sielvartas neatitinka tvarkaraščio

Yra daugybė skirtingų teorijų, susijusių su tuo, kaip žmonės patiria sielvartą. Vienas populiariausių yra iš psichiatrų Elizabeth Kubler-Ross ir Davido Kesslerio knygos „ Griedas ir sielvartas“ . Jame jie teigia, kad penkios sielvarto stadijos yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Kai galvoju apie savo šuns Pepper mirtį, aš išgyvenu šiuos penkis etapus, tačiau turėjau ir kitų emocijų bei stadijų. Be to, jie tikrai nepateko į jokią „nustatytą“ tvarką. Labai svarbu atsiminti, kad kiekvienas žmogus sielvartauja skirtingai ir pagal savo išgyvenimus.

Nors aš tikrai išgyvenu sielvarto procesą, mano jausmai ir emocijos pasikeis kasdien ir judant pirmyn ir atgal. Kai maniau, kad pradėjau sutikti su mirtimi, mane ištiks pykčio, kaltės ir depresijos bangos. Nebuvo jokio tvarkingo ir tvarkingo progreso tipo. Sužinojau, kad sielvartas neatitinka jokio iš anksto suderinto grafiko. Taip pat sužinojau, kad sugebėti susitvarkyti reiškia suprasti, kad puiku pajusti, kaip man tą akimirką reikėjo.

2. Gerai verkti

Norėdami susitaikyti su savo augintinio praradimu, pirmiausia turėsite duoti sau leidimą liūdėti. Nors iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek akivaizdu, vis dėlto tai padaryti labai sunku. Pasak sielvarto trenerės Dora Carpenter, mūsų visuomenė paprastai yra greita aplinka, kurioje nereikia daug kantrybės ilgai sielvartauti. Tikimasi, kad greitai tai suprasime ir judėsime toliau.

Kai manome, kad praradome tai, ką brangiai mylime, tokie lūkesčiai yra juokingi. Užuot jautęsi blogai ar kalti dėl liūdesio dėl savo augintinio, pabandykite suprasti, kad tai yra būtina gydymo dalis. Visą šį procesą taip pat greičiausiai lydės daugybė ašarų. Tai taip pat yra tobula ir labai reikalinga proceso dalis.

Iš tikrųjų tyrėjo Williamo Frey atliktame tyrime buvo nustatyta, kad emocinėse ašarose yra nuodingų medžiagų, kurios kaupiasi emocinio streso metu. Verksmas, savo ruožtu, yra naudingas procesas, kurio metu iš organizmo pašalinami toksinai. Kitaip tariant, jo verkimas verčia žmogų jaustis daug geriau. Atsižvelgiant į visa tai, duoti sau leidimą liūdėti ir verkti yra reali pagrindinė įveikos strategija, kai sprendžiama dėl mylimo augintinio mirties.

3. Raskite prasmingą palaikymą

Kai rytoj pasirodys saulė, jūs susidursite su žmonėmis, kurie sumažins jūsų nuostolius iki minimumo. Bjaurūs komentarai, tokie kaip „Tai buvo tik naminis gyvūnėlis, galite gauti naują“, bus bandomi priversti jus pasijausti „geresniais“. Mano paties atveju, mano tėvo mėgstamiausia linija buvo pasakyti, kad tai galėjo būti daug blogiau ir man pasisekė, kad kažkas, išskyrus mano šunį, nesusižeidė.

Patikėkite ar ne, šie žmonės iš tikrųjų bando padėti savaip. Tačiau tai, ką jie iš tikrųjų daro, yra tai, kad sumažinsite savo širdies gilumą ir padarysite situaciją daug blogesnę. Jie negalėjo suprasti jūsų ryšio su savo augintiniu. Geriausia vengti šių asmenų, kol emociškai esate geresnėje vietoje.

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte vengti visų. Yra daugybė žmonių ir palaikymo grupių, kurie supras ir suteiks jums empatišką ir užjaučiančią ausį, kur išreikšti jūsų sielvartą. Bendradarbiaujantys naminių gyvūnėlių mylėtojai, veterinarai, sielvarto konsultantai ir pagalbos gyvūnams netekimo palaikymo grupės yra nuostabios vietos, kur kreiptis. Šios knygos ir palaikymo tinklalapiai yra puikūs šaltiniai, padėsiantys išmokti susitvarkyti pametant augintinį:

Knygos

• Liūdna dėl augintinio mirties, pateikė BJ Carmack
• Atsisveikindami su augintiniu, kurį mylite, pateikė LA Greenas ir J. Landis
• Kaip sukandžioti: „Pet Loss Grief Recovery“, autorius Robin Jean Brown
• Augintinio praradimas, pateikė Wallace Sife
• Mirus šeimos augintiniui: vadovas dėl vaikų netekimo, pateikė Joann Tuzeo-Jarolmen

Palaikymo svetainės ir specialiosios linijos

• Gyvūnų meilės ir praradimų tinklas („Facebook“)
• ASPCA nacionalinė gyvūnų netekimo pagalbos linija (1-877-474-3310)
• Vaivorykštės tiltas
• JAV humaniška draugija (informacija apie augintinio praradimo problemą).
• Augintinių praradimo ir praradimo asociacija (ne pelno siekianti asociacija, skirta padėti žmonėms susidoroti su augintinio praradimu)

4. Prisiminkite savo augintinį

Vienas iš vertingiausių augintinio praradimo būdų yra memorialo planavimas. Tai gali būti įvairių formų, tokių kaip:

• Laidotuvių ar atminimo paslaugos planavimas.
• Palaidokite savo augintinio pelenus po medžiu, kuris naujai pasodintas jų garbei.
• Sukurkite plokštelę savo mylimo augintinio atminimui, kuri dedama į paskutinę jo poilsio vietą.
• Paaukokite savo augintinio vardu organizacijoms, kurios padeda gyvūnams.
• Surinkite savo mėgstamiausių akimirkų skaidrių demonstraciją su savo augintiniu.

Kad ir kaip būtų, memorialas yra proga susitaikyti su jūsų netektimi. Tai iš esmės privers jus susidurti su nuostoliais ir pradėti labai svarbų sielvarto procesą. Tai taip pat leis jums iš naujo išgyventi daugybę nuostabių prisiminimų, kuriuos patyrėte su savo augintiniu. Be to, galėsite susisiekti su kitais, kurie supranta jūsų netektis ir gali suteikti palaikomąjį tinklą, kurio jums prireiks. Galiausiai, tai pagerbs jūsų augintinio gyvenimą ir bus amžina duoklė jų gyvenimui.

Mūsų tikslas nėra pamiršti apie savo augintinį. . . tai išmokti susidoroti su jų praradimu. Mano asmeninėmis aplinkybėmis, kai mirė Pepperis, nė vienas iš jų neįvyko. Niekada nebuvo jokių gyvenimo švenčių ar kitokio uždarymo. Jo tiesiog nebuvo. Tai paliko tuščią skylę mano širdyje, kurią atitaisyti reikėjo daug laiko ir apgalvotų pastangų.

5. Rūpinkis savimi

Svarstydami sielvartą, daugelis žmonių mano, kad tai liūdnas ir tragiškas laikas. Nors tai tiesa, tiesa, tai taip pat yra daugiau. Liūdesys iš tikrųjų yra varginantis procesas, atimantis didžiulį krūvį asmeniui emociškai, protiškai ir fiziškai. Liūdėti reikia begalės energijos.

Deja, žmonės, išgyvenantys šią emocinę sumaištį, nebus linkę labai gerai savimi pasirūpinti. Miego trūkumas, prasti valgymo įpročiai, susilpnėjusi imuninė sistema ir mažai mankštos - tai dažniausiai būdingi liūdesys dėl mylimo augintinio praradimo. Tačiau norint tinkamai susitvarkyti su šia netektimi, labai svarbu pakeisti šią nesveiką tendenciją ir tinkamai pasirūpinti savimi.

Pavyzdžiui, valgydami maistingą maistą, galite gauti būtinų vitaminų ir mineralų, kurie tuo pačiu pagerins jūsų fizinę sveikatą ir pagerins jūsų nuotaiką. Tinkama miego kokybė taip pat yra gyvybiškai svarbi rūpinantis savimi ir daro didžiulį poveikį gerinant emocinį stabilumą ir nuotaiką. Galiausiai mankšta organizme sukels skausmą malšinančius endorfinus, kurie savo ruožtu pagerins nuotaiką ir savijautą.

6. Suplanuok priešakį trigeriams

Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos man teko tvarkyti, kai susidurdavau su savo šuns Pepper mirtimi, buvo nuolatiniai priminimai apie jį. Mes buvome neatsiejami ir viską darėme kartu, todėl man tai buvo primenama apie jį ir mūsų laiką kiekvieną dieną. Tai, kas paprasta, kaip pasivaikščiojimas naminių gyvūnėlių ėjimo praėjimu maisto prekių parduotuvėje arba praėjimas pro mūsų mėgstamą parką, sukels emocijų ir nuoskaudų potvynį. Tiesą sakant, aš nuolat susidurdavau su dalykais, kurie neigiamai atsilieptų apie mano sielvartą. Tik tada, kai pripažinau ir planavau į priekį dėl šių neišvengiamų paskatinimų, tikrai sugebėjau pakeisti neigiamą tendenciją.

Iš esmės nuolatiniai trigeriai pažadino manyje sielvartą. Aš tuoj pat prisimenu Pepperą, ir dar svarbiau. . . tą dieną, kai jis mirė. Kai buvau suveikta, neprisiminiau nuostabių kartų, kuriuos praleidome kartu. Aš buvau visiškai pritvirtintas tą dieną, kai jis mirė. Praėjus laikui, aš pradėjau sutikti, kad visada bus trigerių, ir aš pradėjau jiems ruoštis. Jų nebuvo galima tiesiog išvengti.

Lėtai pradėjau negatyvą paversti teigiamu. Aš priversčiau tą siaubingą dieną iš galvos ir sąmoningai prisimenu linksmus ir meilius laikus, kuriuos praleidome kartu. Tokiu būdu įsivyravę prisiminimai tapo malonūs ir džiugūs. Tai nebuvo lengvas procesas ir buvo nesėkmių. Tačiau tai buvo vienas galingiausių susidorojimo mechanizmų, kurį galėjau panaudoti. Užuot verkusi, kai suveikė, aš dažnai šypsausi. Toliau pateikiami keli naudingi žingsniai, norint tinkamai pasiruošti ir iš anksto suplanuoti paleidiklius:

• Visada būkite pasirengę : supraskite ir pripažinkite, kad neišvengiami trigeriai bus visur
• Dėmesys teigiamam : prisiminkite apie gerus laikus, kuriuos turėjote su savo augintiniu, kai įsivyravo prisiminimai. Pabandykite prisiminti juoką ir žaidimą.
• Naudokite išsiblaškymo būdus : kartais atmintis ar gaidukas bus tiesiog per daug žali ir galingi (pvz., Šuniškas gimtadienis). Norėdami praleisti dieną, naudokite blaškymo techniką, pvz., Susibendraukite su draugais.
• Pripažinkite įvairias emocijas : Mokydamiesi priimti ir iš anksto planuoti sužadintuvus, patirsite nemažai emocijų. Jūs galite tuo pačiu juoktis ir verkti!
• Būk lengva sau : viskam reikia laiko ir bus kovų. Būkite lengvai sau ir judėkite į priekį savo greičiu.

7. Būk malonus kitiems

Negalima abejoti, kad kantrybė ir malonumas sau yra svarbiausia sielvarto, lydimo praradus augintinį, dalis. Įdomu tai, kad buvimas geras ir malonus kitiems padės ir tau. Yra keletas paprastų, bet veiksmingų būdų, kuriais galime būti malonūs kitiems. Keletas tipiškų pavyzdžių:

• Parodydamas nuoširdų susidomėjimą jais.
• Šypsosi ir yra mandagus.
• Padėti atliekant kasdienes užduotis.
• Savanoriškas jūsų laikas padės išsiaiškinti vertą priežastį.
• Aukos svarbioms gyvūnų gelbėjimo organizacijoms.

Nors visi šie metodai padės kitiems, jie taip pat yra puikūs būdai, kaip susitvarkyti praradus augintinį. Pavyzdžiui, jie atitraukia mus nuo patirto liūdesio ir sielvarto. Net šie trumpalaikiai blaškymai yra labai vertinami. Be to, malonumas labai pagerina tai, kaip jaučiamės fiziškai, protiškai ir emociškai. Kai esame malonūs, į organizmą patenka nemažai stresą mažinančių ir raminančių cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas ir oksitocinas. Savo ruožtu visa tai veikia kartu, kad asmuo jaustųsi mažiau nerimas, laimingesnis ir labiau atsipalaidavęs. Būti maloniam aplinkiniams yra puikus būdas susitvarkyti praradus augintinį. Gerumas naudingas ir mums patiems, ir kitiems!

8. Prižiūrėkite rutiną

Gebėjimas išlaikyti nuoseklią rutiną jūsų gyvenime gali būti labai naudingas būdas padėti susidoroti su augintinio praradimu. Tai suteiks tikslą ir struktūrą jūsų gyvenime ir atitrauks jus nuo didžiulio liūdesio. Grįžimas į įprastą rutiną, pomėgius ir užsiėmimus suteiks visiškai naują laimės ir malonumo lygį tam, kuris gali būti labai nepakeliamas laikas.

Jūs taip pat galite būti atsakingi už kitus augintinius ir tai yra svarbus veiksnys, kurio nereikėtų pamiršti. Jei taip yra, jiems taip pat reikės nuoseklios struktūros ir tvarkos. Panašiai kaip jūs, jūsų kiti augintiniai, greičiausiai, taip ir apraudos nuostolius. Grįžę prie rutinos ir tvarkaraščių, jūs padėsite jiems ir sau susitvarkyti su savo augintinio praradimu.

9. Apsvarstykite galimybę įsigyti naują augintinį

Mūsų galutinis būdas susitvarkyti su gyvūno netekimu yra šiek tiek prieštaringas. Daugelis žmonių pradės planuoti įsigyti naują naminį gyvūnėlį, kad padėtų lengviau palikti jo paliktą. Vis dėlto svarbu pažymėti, kad tai yra kažkas asmeniško pobūdžio ir kad kiekvienas požiūris į jį bus skirtingas. Kai kurie žmonės norės tai padaryti nedelsdami, o kiti lauks metų ar visiškai nesidomi kada nors gauti naują augintinį.

Svarbu, kad jei kas nors nuspręstų įsigyti naują naminį gyvūnėlį, jis būtų aiškiai tam pasiruošęs, o ne darytų tai tik kaip virtualią „atgarsio reakciją“. Tai nebūtų teisinga jų mirusio augintinio atminimui ir tikrai ne naujam gyvūnui. Kada ir jei esate pasirengęs pradėti planuoti naują augintinį, labai tikėtina, kad tiesiog sužinosite. Jūsų viduje turėtų būti ramybės jausmas. Vis tiek liūdesys, taip, bet ir ramybė. Tai ne tik padės sielvarto procese, bet ir padės kitam gyvūnui. Yra daugybė gyvūnų, kuriuos reikia priimti į gerus namus. Galite susitaikyti su jais dėl to, kad prarasite savo augintinį.

Baigiamosios mintys

Pametus savo augintinį gali būti nepaprastai liūdnas ir sudėtingas laikas. Mano asmeninė nuomonė, kad pirmojo mano šuns praradimas buvo vienas sunkiausių mano gyvenimo laikų. Aš ilgai negalėčiau funkcionuoti. Tai buvo taip pragaištinga! Vis dėlto galiausiai išmokau susitvarkyti praradusi savo augintinį.

Tai tikrai nebuvo lengva patirtis. Buvo daug pakilimų ir nuosmukių, kai bandžiau visa tai išsiaiškinti pati. Tai buvo prieš 30 metų, ir prisiminimai vis dar švieži mano galvoje. Tačiau skirtumas yra tas, kad dabar prisimenu gerus laikus su šypsena veide.

Nepaisant to, rašant šį straipsnį, man dažnai tekdavo žiūrėti į žodžius, kol mano regėjimą išpūtė ašaros. Tai sukėlė daug emocijų, kai aš iš tikrųjų džiaugiausi praeitimi. Tikrai tikiuosi, kad mano paties patirtis padės kitiems išmokti prarasti augintinį. Jei tai buvo padaryta, tada to buvo verta.

Šaltiniai

1. Apie sielvartą ir sielvartą. Elisabeth Kubler-Ross MD ir Davidas Kessleris. 2014 metai.
2. "Suteik sau leidimą liūdėti". Dora dailidė. Ezine straipsniai. 2017 metai.
3. „Ašarų stebuklas“. Jeremy Bergmanas. 1993 metai.
4. "Dešimt būdų, kaip susitvarkyti praradus savo augintinį". „Cedarview“ gyvūnų ligoninė, Otava.
5. „Trys atminimo duoklių privalumai“. Bethas Jacksonas. Berilio Martino duoklės. 2015 metai
6. „Laimingos smegenys, laimingas gyvenimas“. Susan Reynolds. Psichologija šiandien. 2011 metai.
7. "Kas yra gerumas?" Teigiama psichopedija.
8. "5 būdai, kaip susitaikyti su augintinio mirtimi". Aleisha Fettersas. Prevencijos žurnalas. 2012 metai.
9. "Dešimt patarimų, kaip susitvarkyti su gyvūnėlių netekimu". Moira Anderson Allen, M.Ed. „Pet Loss“ paramos puslapis.