Sielvarto stadijos pametus šunį

Kas yra sielvarto stadijos?

Liūdesio, prarandant šunį, etapai grindžiami atsakymu į nuostolius, aprašytais Elisabeth Kübler-Ross knygoje „ Apie mirtį ir mirimą“, išleistoje 1969 m. Įkvėpta jos darbo su galutinai sergančiais pacientais, Kübler-Ross tyrė mirtį ir tuos, kurie mirė. susidūrė su tuo Čikagos universiteto medicinos mokykloje. Jos projektas apėmė keletą seminarų, kurie kartu su tyrimais ir interviu vystėsi ir tapo jos populiarios knygos pagrindu. Remiantis populiariąja psichologija, penkios sielvarto stadijos yra:

1. Neigimas
2. Pyktis
3. Derybos
4. Depresija
5. Priėmimas

Sielvarto stadijos yra netiesinės

Kübler-Ross nustatė, kad sielvartas pereina keletą etapų ir kad sielvarto stadijos gali skirtis priklausomai nuo atskirų veiksnių. Ne visi pereina visus etapus vienodai ir kai kurie nevažiuos per juos nepriekaištinga tvarka. Net Kübler-Ross po metų pažymėjo, kad sielvarto stadijos yra netiesinės ir nesitikima prognozuojamo progreso.

Daugelis sielvartaujančių šunų savininkų praneša, kad jausmai kyla aukštyn ir žemyn, verčiantys susimąstyti, ar kada nors sulauks nuostolių. Galutinis atsakymas yra tas, kad mes niekada iš tikrųjų „nesusiduriame“ su nuostoliais, o tik išmokstame geriau su tuo susitvarkyti. Vienintelis tikras būdas įveikti sielvartą yra jį išgyventi ir susitvarkyti.

Kas daro žmonių ir šunų ryšį tokį ypatingą?

Prarasti šunį gali būti tokia širdį gniuždanti patirtis, kad šunų savininkai tai palygino su artimo šeimos nario ar draugo praradimu. Kai kurie šunų savininkai (galbūt turėdami šiek tiek kaltės) netgi apibūdina, kad netekus šuns jaučiamas skausmas yra dar stipresnis nei tas, kuris jaučiamas praradus artimą šeimos narį ar draugą (arba kad jausmas buvo visai kitoks).

Daugelis savo šunų kompanionus suvokia kaip savo sielos draugus - ypatingus širdies šunis, kuriuos labai brangina ir myli.

Ryšys tarp šuns ir jo savininko yra labai stiprus. Šunys mus priima už tai, kas esame, ir besąlygiška meilė, kurią jie teikia, verčia mus labai vertinti, kad jie yra mūsų gyvenime. Praradus pūlingą draugą po tiek kartu praleistų metų, normalu jausti grimstantį depresijos jausmą, galbūt net neviltį.

Tarsi visos gyvenimo pusiausvyros nebeliktų. Vis daugiau ir daugiau žmonių suvokia šunis kaip kailinius šeimos narius, šunys ir jų šeimos sudaro stiprius vienetus, kurių būklė yra tobula. Tada kartu ateina mirtis dėl nelaimingo atsitikimo, senėjimo ar tam tikros ligos, ir palaiminga homeostazės būklė praeina į gera; šeimos vienetas dabar yra iš pusiausvyros.

1 etapas: neigimas

Neigimas gali jaustis kaip keistas jausmas, ypač išgyvenant ilgą ligą, kur buvo tikimasi mirties. Tačiau kai šuo iš tikrųjų miršta, šuns savininkas dažnai būna nustebęs, kad patiria šoką ir gilų liūdesį. Atrodo, kad niekas, net ir žinodamas, kad mirtis yra už kampo, neparuošia šuns savininko prarasti mylimą šunį.

Neigimas dažnai lydimas šoko

Netrukus šokas užklumpa. Vandens dubuo pilnas, šuns lova tuščia, pavadėlis ant stalo guli negyvas, o grįžus namo nėra ko sveikinti savininko. Šunų gyvenimas gali būti ne toks ilgas, kaip mes galime tikėtis, kad jie bus, tačiau jie tikrai yra pakankamai ilgi, kad sukeltų gilų sukrėtimą, kai mūsų šunys nebebus su mumis. Metų kasdienių įpročių ir rutinos nebėra.

Tai tikrai neneigia, kad mirtis iš tikrųjų įvyko, o vietoj to labiau reiškia netikėjimo jausmą: "Negaliu patikėti, kad jis nuėjo į gera. Kaip tai gali būti įmanoma?" Dėl šių minčių įvykių siurrealizmas dažnai lieja ašaras.

Neigimo etape jūs gyvenate ne „tikroje tikrovėje“, o gyvenate „geresnėje“ tikrovėje. . . . Įdomu tai, kad neigimas ir šokas padeda susitvarkyti ir išgyventi sielvarto įvykį. Neigimas palengvina sielvarto jausmus. Galvok apie tai, kaip tavo kūno natūralus gynybos mechanizmas sako: „Ei, yra tik tiek, kiek aš sugebu vienu metu“.

- Christina Gregory, PhD

Kad ir kaip būtų keista, šokas, neigimas ir nutirpimas pasiūlo sielvartaujančiam asmeniui įveikimo strategiją, skirtą padėti išgyventi netektį. Tai yra gamtos būdas apsaugoti sielvartaujančius šunų savininkus nuo situacijos, kuri gali būti stulbinanti ir per daug apdoroti iš karto. Neigimas padeda suvaldyti skausmingus jausmus nesąmoningame lygmenyje po vieną gabalą. Tai padeda padaryti kai kurias pertraukas nuo stipraus skausmo.

Dieną po dienos, kai pakartojame paskutines savo šuns akimirkas (kurios, beje, yra natūralus būdas kovoti su traumomis), mes vis labiau pripratome prie minties, kad Roveris nebėra su mumis. Praradimas pamažu jaučiasi šiek tiek tikresnis, o tai padeda mums pereiti nuo neigimo prie kitų sielvarto proceso dalių.

2 etapas: pyktis

Pyktis gali būti įvairių formų sielvarto metu. Šunų savininkai gali pykti ant savęs, Dievo, kitų. Jie gali būti pikti dėl visos situacijos, tarsi jie būtų noriai nutraukę mirties faktą.

Įprasta užduoti klausimus

Tokios mintys, kaip „Tai taip neteisinga, kad mano šuo turėjo tiek kentėti“ ir „Kodėl kiti šunys, sergantys ta pačia liga, gyvena ilgiau?“ gali būti šio etapo dalyse. Pyktis taip pat gali būti nukreiptas į veterinarijos gydytojus pagal formą: „Kodėl mano veterinaras anksčiau nepasiūlė šio diagnostinio tyrimo?“

Kaip minėta, pyktis taip pat gali būti nukreiptas į Dievą: „Kodėl turėjai iš manęs paimti mano šunį?“ Šunų savininkams, turintiems tokio tipo pyktį, gali nepatikti, kai kiti jiems sako, kad tai buvo tiesiog Dievo planas. Galbūt jie meldėsi Dievo, kai jų šunys sirgo tikėdamiesi pasveikti, ir dabar pykstasi, kad Dievas neišpildė jų norų.

Pyktis yra tiesiog skausmo simptomas

Pyktis taip pat gali kilti, jei šuns savininkas padarė daug dalykų, kurie turėjo padidinti šuns gyvenimo trukmę. Gali kilti neteisybės jausmas: "Kodėl mano šuo susirgo, jei visada šerdavau jam geriausią maistą?" arba "Kodėl mano kaimynės šunys, valgantys neskanų maistą, sveikesni už mano šunį? Gyvenimas nėra sąžiningas!"

Pyktis sielvarto metu yra tiesiog skausmo požymis - skausmas dėl nesąžiningo gyvenimo. Tai progreso forma, nes ji apima jausmų pašalinimą, leisdama jiems pasireikšti. Kaip ir kituose sielvarto etapuose, svarbu priimti pyktį ir jį leisti, o ne slėpti.

Yra daugybė pykčio galimybių, pavyzdžiui, apie tai galima kalbėti ar galbūt būti fiziškesniems bėgiojant, sportuojant ar kišant pagalvę ir šaukiant.

Kaltė yra pyktis nukreiptas į vidų

Kaltė dažnai būna pykčio stadijos dalis, nes pyktis virsta vidumi ir pačiam ant savęs, aiškina Elisabeth Kübler-Ross ir Davidas Kessleris knygoje „ Sielvartas ir sielvartas: sielvarto prasmės ieškojimas per penkis etapus“. Kaltė taip pat dažnai lydi derybų etapą.

Kaltė gali lengvai plisti ir išbristi iš rankos, kaip ir invazinis augalas, pasiekęs daugelį sričių - pradedant nuo to, kaip pavyko suvaldyti ligą, kai šuo buvo užmigdytas. "Ką daryti, jei mano šuo būtų diagnozuotas anksčiau?" "O kas, jei reikalaučiau atlikti tam tikrą testą?" "Ką daryti, jei per anksti eutanavau?" "O kas, jei aš per ilgai laukiau?"

Antras spėjimas yra neveiksmingas

Antrasis atspėjimas daro įtaką daugeliui šunų savininkų (kai kurie tai vadina „couldos, wouldos, pečių stadija“), priversdami juos susimąstyti, koks rezultatas galėjo būti, jei jie pasielgtų kitaip. Šis psichinis kankinimas visai nėra produktyvus, nes iš tikrųjų sustabdo gijimo procesą. Nors kaltė laikoma normalia sielvarto proceso dalimi, daktaras Kübler-Ross mano, kad kaltė gali būti vienas skausmingiausių etapų.

Skirtumas tarp kaltės ir gailesčio

Reikėtų atskirti kaltę ir apgailestavimą. Kaltė grindžiama tam tikru tikslingu nusižengimu, o apgailestavimas yra tai, ką žmogus būtų norėjęs padaryti kitaip. Šis skirtumas gali padėti šunų savininkams geriau susidoroti su „kaltės“ jausmais, kuriuos jie gali patirti.

Todėl šunų savininkams svarbu suvokti, kad, neatsižvelgiant į aplinkybes, mylimas šuo niekada neketino susižeisti ir kad koks sprendimas būtų priimtas, jis buvo priimtas iš grynos meilės. Nors būdami šunų savininkai norėtume išsaugoti savo šunis nuo senėjimo, nelaimingų atsitikimų ir ligų padarinių, visko gyvenime kontroliuoti neįmanoma.

Apmąstymai yra sveika sielvarto dalis

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - turime apmąstyti. Ar mirę šunys norėtų, kad kentėtume ar būtume nelaimingi dėl kažkokio praeityje buvusio dalyko, kurio negalima pakeisti? Geriau prisiminti gerus prisiminimus būtų kur kas produktyviau. Todėl, kai kaltė užklumpa savo bjaurią galvą, geriausia būtų nukreipti dėmesį į keletą teigiamų minčių, pavyzdžiui, apie visus džiaugsmus ir laimę, kuriuos mūsų šunys mums suteikė per savo gyvenimą.

3 etapas: Derybos

Sandorių sudarymas reiškia „derėtis dėl sandorio sąlygų“, tačiau šiuo atveju mes neturime reikalų su verslo sandoriu - bandome susidoroti su nuostolių grėsme ir realiais nuostoliais.

Sandorių vedimas dažnai pasireiškia ankstesniais numatomojo sielvarto etapais. Galbūt mes „derėjomės“ ir tikėjomės, kad mūsų šunys neserga vėžiu, kad mūsų šunys nepatirs ligos proceso, o vėliau - kad mūsų šunys mirs taikiai.

Kai įvyks mirtis, derybose reikia tikėtis, kad ateityje vėl pamatysime savo mylimus šunis, kad jie stebės mus ir kad jie bus geresnėje vietoje - per vaivorykštės tiltą ar danguje. Tada mes taip pat galime susitarti, kad mirtis išgelbės kitus mūsų šunis, bent jau suteiks mums laiko atsigauti po skaudžios netekties. Deryboms pasibaigus, mes gilinamės į netektį iki taško, kai protas baigiasi aiškia išvada, kad mūsų mylimo šuns tikrai nėra.

4 etapas: depresija

Atsisakant neigimo ir pykčio, nuostoliai tampa vis labiau apčiuopiami, o šunų savininkai gilinasi į dabartinę būklę. Sielvartas dabar patenka į gilesnį lygį, daugiausia dėmesio skiriant tuštumos pojūčiui. Šunų savininkai gali jaustis taip, lyg keltis iš lovos yra našta, jie nebeturi apetito arba gali pradėti apleisti save.

Nors kiti gali manyti, kad netekus šuns depresija yra nenormali ir ją reikia taisyti, depresija laukiama po netekties, o prarasti šunį tikrai reikia giliai. Nepatikti jokio liūdesio būtų nenormalu. Tai etapas, kai tampa vis aiškiau, kad mūsų mylimas šuo niekada nebegrįš.

Gali apimti apatijos ir išsekimo jausmai. Tai gali pasirodyti panaši į klinikinę depresiją, tačiau sielvarto atveju tai dažnai yra normalus atsakas į netektį.

Liūdesį ir depresiją reikia patirti giliai, kad sielvartaujantis žmogus pasveiktų. Geriausia išmokti priimti liūdesį, o ne bandyti jį atstumti ar užmaskuoti. Užuot jį atstumęs, geriau pasveikinti, plaukti tiesiai per audrą, o ne aplink ją.

Depresija ilgainiui išnyks, kai ji pasitarnaus savo tikslui: padėti mums prisitaikyti prie to, kas mums gali būti sunku priimti. Stiprėjant, depresija ilgainiui pasitrauks, nors ir laikinai apsilankys dabar, tada, kai tikimybė atsiras.

Pakvieskite savo depresiją atsitraukti kėdę su savimi priešais ugnį ir sėdėti su ja, neieškodami būdo pabėgti. Leiskite liūdesiui ir tuštumai jus išvalyti ir padėsite ištirti visą jūsų netektį.

- Kübler-Ross

5 etapas: Priėmimas

Kai viskas atrodo nebepakeliama, horizonte pasirodo priėmimas. Tai yra tada, kai pradedame daugiau gerų, o ne blogų dienų. Gyvenimas vėl pradeda teikti malonumą, nors kartais galime jaustis šiek tiek kalti, nes manome, kad mėgavimasis gyvenimu panašus į mylimo šuns išdavystę.

Išmokti gyventi praradus

Priėmimas reiškia nuostolių pripažinimą ir išmokimą su tuo susitaikyti - susitaikyti su tuo, kas įvyko. Tai laikas, kai mūsų energija pasitraukia iš nuostolių ir vietoj to vėl koncentruojasi į investicijas į gyvenimą.

Mokymasis vėl mėgautis gyvenimu

Jei šunys galėtų susikalbėti, tai galų gale to šunys galėtų mums palinkėti. Jie nori, kad mes mėgautumėmės gyvenimu, o ne liūdėtume dėl jų praradimo. Jie nori, kad mes puoselėtume nuostabius prisiminimus, kai jie buvo sveiki, o ne galvočiau apie savo paskutines dienas.

Priėmimas nereiškia, kad pasiekėme galutinę kelionės pabaigą. Nors priėmimas gali sukelti uždarumo jausmą, daugelis šunų savininkų patvirtina, kad jie niekada neišgyvena dėl sielvarto prarasti savo šunis, o tiesiog pergyvena.

Sielvartas ateina ir išeina

Sielvartas tiesiog svyruoja už kampo, kai jūs paleidžiate savo sargybinį. Gali būti dienų, kai sielvarto bangos atrodo tik kaip tolima atmintis, bet tada tai tiesiog sugrįžta silpnumo akimirką. Vis dėlto sielvartas šiuo metu gali jaustis beveik nestipriai, palyginti su ankstyviausiais etapais.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad „priėmimas“ reiškia, kad su nuostoliais esame „išgydyti“ arba „gerai“. Bet tai visai ne tas atvejis. Nuostolis amžinai bus mūsų dalis, nors keletą kartų tai pajusime labiau nei kitus. Priėmimas paprasčiausiai reiškia, kad esame pasirengę pabandyti judėti toliau - prisitaikyti prie šio pasaulio be mylimo žmogaus.

- Dr. Christina Hibbert

Nuorodos

• Apie sielvartą ir sielvartą: Sielvarto prasmės ieškojimas per penkis etapus, kuriuos sukūrė Elisabeth Kübler-Ross ir Davidas Kessleris.
• Dr. Christina Hibbert: 5 sielvarto stadijos
• „Psycom“: penki sielvarto etapai: Kubler-Ross modelio tyrimas, atlikta Christina Gregory, PhD.