Kaip numesti svorio ir išlaikyti savo šunį sveiką vaikštant

Ar tikrai galite numesti svorio vaikščiodami savo šunį?

Žinoma, jūs galite! Tikriausiai jau žinote, kad tai gali būti naudinga jums abiems, ir dabar tai buvo įrodyta. Misūrio universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikščiojant su savo šunimi svorio praradimas buvo veiksmingesnis nei narystė sporto salėje ar prisijungimas prie dietos plano.

Jei sveriate apie 150 svarų ir bandote žygio metu judriai vaikščioti, galite sudeginti iki 135 kalorijų per 30 pėsčiomis. Galite sudeginti mažiau (atsižvelgiant į jūsų svorį ir greitį, kuriuo einate), tačiau esmė ta pati. Kuo daugiau vaikščiosite, tuo labiau sudegsite.

Ar turiu daug laiko praleisti vaikščiodamas su šunimi?

Misūrio salos tyrimo dalyviai vedžiojo šunis tik 20 minučių vienu metu, penkias dienas per savaitę. Daugeliui šunų tai visiškai netinkama. Jie tikrai turi būti vaikščiojami kiekvieną dieną, bent pusvalandį ryte ir pusvalandį po pietų. Akivaizdu, kad svorio praradimas būtų geresnis, jei dažniau ir nuosekliau vaikščiojate su savo šunimis.

Tačiau jei jums priklauso mopsas, Shih Tzu ar buldogas, tai netiesa. Jie negali vaikščioti nei toli, nei tol, kol veislės nėra normalios. Jei jūsų šuo pažvelgs į jus ir paprašys eiti daugiau, prarasite daugiau svorio.

Kiek svorio galiu numesti vaikščiodamas mano šuo?

Misūrio valstijos dalyviai per metus, per kuriuos vaikščiojo, prarado vidutiniškai 14 svarų. Tai nėra kaprizų dietos planas ar stebuklingas svorio metimo produktas, tačiau visi šunų savininkai gali tai padaryti gerai arba geriau. Svarbiausia atsiminti nuoseklumą.

Jei vaikščiosite su savo šunimi du kartus per dieną, jūsų kūnas pateks į kalorijų deginimo rutiną. Jūsų šuo ateis pas jus pasivaikščioti kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą, ir tai gali tapti esmine jūsų gyvenimo dalimi. Jei norite prarasti daugiau, galite pridėti kulkšnies svarmenis, žygiuoti takais, kuriems reikia daug pastangų, arba dažniau vaikščioti.

Ar yra alternatyvų vaikščiojimui?

Jei tikrai norite leisti šuniui treniruotę, kalorijų deginimo alternatyvų yra dar daugiau. Bėgiojimas nenaudos daug daugiau nei greitas vaikščiojimas, tačiau sveikiems šunims tai patinka. Atrodo, kad dar geresnė alternatyva yra dviračių sportas. Važiavimas dviračiu sudegina daugiau kalorijų, apie 300 per valandą, o šunys tikrai mėgaujasi treniruotėmis. Būkite atsargūs su brachycephalic veislėmis. Jie nelabai gali susitvarkyti su bėgimu.

Ar šiandien galiu pradėti savo vaikščiojimo programą?

Prieš pradedant Misūrio universiteto programą, visus dalyvius išsamiai apžiūrėjo gydytojas. Jei esate prastos formos ir reguliariai nevaikščiojote su savo šunimi, tai būtų gera vieta eiti prieš pradedant vaikščioti.

Jei jūsų šuo buvo laikomas namuose ir priaugo svorio, prieš pradėdami svorio metimo programą, taip pat turėtumėte jį nuvežti pas veterinarą.

Ar vaikščiojimas padės išlaikyti mano šunį sveiką?

Koks yra didelis skirtumas tarp jūsų ir jūsų šuns? Jūsų šuo negali atidaryti šaldytuvo durų. Kai ji alksta, viskas, ką ji gali padaryti, yra verkšlenti ir maldauti, kad būtų pamaitinta. Kai alkanas galite atidaryti šaldytuvą ir rasti tai, ko norite. Suprantama, kodėl tiek daug žmonių turi antsvorio. Nelengva suprasti, kodėl tiek daug šunų turi antsvorį. Tikrai daryk tai dabar! Kiekvieną dieną eikite į ilgą pasivaikščiojimą ir sudeginkite dalį tų kalorijų.

Aš nesu svorio metimo ir kūno rengybos fanatikė, tačiau tris kartus per dieną vedu savo šunį pasivaikščioti. Jei ryte dėl darbo negalite vaikščioti su savo šunimi, atsikelkite šiek tiek anksčiau. Padarykite keletą minučių vakare, kai grįšite namo, ir atsipalaiduokite pėsčiomis. Naktį, išjungę kompiuterį ar baigę žiūrėti mėgstamą TV laidą, skirkite pusvalandį savo sveikatai.

Pasivaikščiojimas padės abiem geriau išsimiegoti. Jūs taip pat eisite miegoti žinodami, kad tą dieną praradote šiek tiek daugiau savo perteklinio svorio!